Έχετε παρατηρήσει ότι το μυαλό σας δεν λειτουργεί με την ίδια διαύγεια που είχε πριν την πανδημία; Αν ναι, δεν είστε μόνοι. Το παρατεταμένο στρες από την πανδημία και τα απανωτά lockdown έχει συνέπειες και στην γνωστική διαδικασία σύμφωνα με τους ειδικούς. Όπως έχει διαπιστωθεί, το παρατεταμένο στρες σκοτώνει εγκεφαλικά κύτταρα και μειώνει ακόμα και το μέγεθος του προμετωπιαίου φλοιού – το τμήμα δηλαδή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για την μνήμη, την συγκέντρωση και τη μάθηση.
Η πανδημία δεν είναι απλώς ένα αγχωτικό γεγονός. Είναι μία συλλογή από αγχωτικά στοιχεία, κάποια μάλιστα δυνητικά απειλητικά για την ίδια τη ζωή. Και όλα αυτά συνδυάστηκαν με απότομες αλλαγές στη σωματική μας δραστηριότητα, τις συνήθειές μας και τους καθημερινούς μας ρυθμούς.
Συνέπειες: Η διάσπαση προσοχής και αρνητικά συναισθήματα, μία κατάσταση που συνοπτικά αποκαλείται «πανδημικός» εγκέφαλος.
Η κοινωνική αποστασιοποίηση και η μοναξιά έχουν σημαντικό αντίκτυπο σε πολλές περιοχές του εγκεφάλου μας. «Βλέπουμε μείωση του όγκου στην κροταφική, τη μετωπική και την ινιακή περιοχή», σε ανθρώπους που είναι κοινωνικά περιορισμένοι.
Το ίδιο συμβαίνει και στην αμυγδαλή και τον «ιππόκαμπο» των εγκεφάλων τους».
Πώς να βοηθήσετε τον εγκέφαλό σας
Ασκηθείτε. Υπάρχουν αρκετά στοιχεία που δείχνουν ότι η σωματική άσκηση βοηθά τον εγκέφαλο, αυξάνοντας την νευροπλαστικότητα του, δηλαδή την δυνατότητα προσαρμογής στις αλλαγές.
Ακούστε μουσική. Απολαμβάνοντας μουσική που μας αρέσει, ρίχνουμε τα επίπεδα κορτιζόλης στο σώμα, της κατ’ εξοχή ορμόνης του στρες.
Χαλαρώστε. Η διάθεση και η γνωστική λειτουργία πάνε «χέρι-χέρι». Η προσήλωση σε μικρές χαρές και η σημασία στην στιγμή, έχει συνδεθεί με πληθώρα θετικών επιδράσεων αφού φαίνεται να ρίχνει το στρες και να ενισχύει γνωστικές διαδικασίες όπως η μνήμη.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου