Πιες αυτό και χάσε κάθε ίχνος κοιλιάς

Ένα υπέροχο πρωινό, από αυτά που δεν περιμένεις, μπορεί να αποδειχτεί…
σωτήριο, τουλάχιστον για την κοιλίτσα σου που αυτή τη στιγμή την κοιτάς να μεγαλώνει.
Ναι, ναι. Μην το αρνείσαι. Φτιάξε το παρακάτω αφέψημα, και θα δεις τεράστιες αλλαγές στο μεταβολίσμό σου!

Θα χρειαστείς: 2 φλυτζάνια νερού σε θερμοκρασία δωματίου Χυμό από 2 λεμόνια 2 κουταλιές του γλυκού μηλόξιδο 2 κουταλιές του γλυκού, μέλι, λίγο φρέσκο τζίντζερ τριμμένο. Τα ανακατεύεις αμέσως πριν το πιεις! Φρόντισε να πίνεις από ένα κάθε πρωί και τη διαφορά όχι μόνο θα τη δεις αλλά θα τη νιώσεις κιόλας.
newsone

via

Το ρόδι κόβει την πείνα

Ένα ανέλπιστο εύρημα έρχεται να βοηθήσει αυτούς που κάνουν δίαιτα. 

Το ρόδι μπορεί να ελαττώσει το αίσθημα της πείνας και να αυξήσει τον κορεσμό της, βοηθώντας μας έτσι να τρώμε λιγότερο, αναφέρουν επιστήμονες από τη Σκωτία. Ομάδα εθελοντών που έπαιρναν καθημερινά και επί τρεις εβδομάδες ένα συμπλήρωμα από ρόδι ανέφεραν ότι χόρταιναν πιο γρήγορα, με αποτέλεσμα να περιορίσουν κατά 22% τις θερμίδες που κατανάλωναν.

Συνολικά 29 εθελοντές συμμετείχαν στην μελέτη, η οποία πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο Queen Margaret, στο Εδιμβούργο. Οι μισοί έπαιρναν ένα συμπλήρωμα από ρόδι, που περιείχε φλούδα, σπόρους και ψίχα, ενώ οι υπόλοιποι ένα χαπάκι δίχως καμία δραστική ουσία (ψευδοφάρμακο).

Έπειτα από τρεις εβδομάδες, όλοι οι εθελοντές ήπιαν ένα ποτήρι χυμό ροδιού πριν καθίσουν στο εργαστήριο των επιστημόνων για να απολαύσουν ένα γεύμα ζυμαρικών με σάλτσα ντομάτας. Πριν αρχίσουν να τρώνε και στη συνέχεια ανά 15 λεπτά και επί 2 ώρες μετά την ολοκλήρωση του γεύματος, οι εθελοντές κατέγραφαν σε ειδικό ερωτηματολόγιο πόσο πεινούσαν, αν ένιωθαν λαχτάρα για το φαγητό, πόσο χορτάτοι ένιωθαν και πόσο ικανοποιημένοι ήταν από το φαγητό τους.

Το ρόδι κόβει την πείνα

Όσοι είχαν πάρει το συμπλήρωμα ροδιού ανέφεραν κατά μέσον όρο 12% λιγότερη πείνα, 21% χαμηλότερη λαχτάρα για φαγητό, 16% εντονότερο αίσθημα κορεσμού της πείνας και 15% υψηλότερη ικανοποίηση από το φαγητό τους. Κατανάλωσαν επίσης 447 γραμμάρια ζυμαρικών με σάλτσα έναντι 574 που έφαγαν οι εθελοντές οι οποίοι είχαν πάρει το ψευδοφάρμακο – μία διαφορά της τάξεως του 22% σε θερμίδες.

Προγενέστερες μελέτες έχουν δείξει ότι ο χυμός ροδιού ενδέχεται να ελαττώνει την αρτηριακή πίεση, να μειώνει το στρες και να καταπολεμά την συσσώρευση περιττών κιλών στην περιοχή της κοιλιάς κατά την μέση ηλικία.

Η ερευνητική ομάδα, με επικεφαλής τον δρα Εμάντ Αλ-Ντουτζαίλι, λέκτορα Βιοχημείας στο Τμήμα Διαιτητικής, Διατροφής & Βιολογικών Επιστημών του Queen Margaret, προγραμματίζει τώρα μελέτη με περισσότερους εθελοντές για να προσπαθήσει να καθορίσει που οφείλεται η δράση του ροδιού να κόβει την όρεξη. Κατά μια άποψη, τα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στο ρόδι, οι πολυφαινόλες, δρούν ως κατασταλτικά της όρεξης.

Πηγή: healthyliving.gr

Μόνο ένα κουταλάκι του γλυκού κύμινο την ημέρα και μπορείτε να χάσετε μέχρι και 15 κιλά βάρος!

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να χάσετε βάρος είναι να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας. 

Υπάρχουν κάποιες συγκεκριμένες τροφές που έχει αποδειχθεί ότι συμβάλουν στη βελτίωση του μεταβολισμού, αλλά μπορείτε επίσης να βελτιώσετε το μεταβολισμό σας με την προσθήκη ορισμένων μπαχαρικών στο κανονικό φαγητό σας.

Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Ιατρικών Επιστημών στο Ιράν πραγματοποίησαν μια έρευνα, προκειμένου να ελέγξουν κατά πόσον η προσθήκη ορισμένων καρυκευμάτων στα τρόφιμα συμβάλλει στη διαδικασία της απώλειας βάρους. 

Για το σκοπό αυτό συμπεριέλαβαν 88 γυναίκες οι οποίες χωρίστηκαν σε δύο χωριστές ομάδες. Όλες οι γυναίκες είχαν προβλήματα με υπερβολικό βάρος. Και στις δύο ομάδες δόθηκαν συμβουλές για υγιεινή διατροφή και κατανάλωσης 500 θερμίδων την ημέρα για διάστημα 3 μηνών.

Η διαφορά ήταν ότι η πρώτη ομάδα έτρωγε 3 γραμμάρια σκόνης κύμινου την ημέρα, αναμεμιγμένη με 140 g γιαουρτιού. Ταυτόχρονα η άλλη ομάδα κατανάλωνε την ίδια ποσότητα γιαουρτιού, χωρίς την προσθήκη σκόνης κυμίνου σε αυτό.

Μετά την περίοδο των 3 μηνών, τα μέλη της πρώτης ομάδας (αυτής που πρόσθεσαν κύμινο σε σκόνη) είχαν χάσει περίπου 14 κιλά περισσότερα σε σύγκριση με τις γυναίκες που έτρωγαν μόνο γιαούρτι. Αυτό που είναι σημαντικό για εμάς είναι ο λόγος για τον οποίο οι ερωτηθέντες είχαν χάσει βάρος. Προφανώς λόγω του κυμίνου σε σκόνη και της filosterole που περιέχει.

Διαπίστωσαν ότι μετά από 3 μήνες προσπάθειας για αδυνάτισμα, οι γυναίκες που κατανάλωναν και κύμινο έχασαν 3 φορές περισσότερο ποσοστό λίπους.

Επίσης, υπήρχαν και άλλα οφέλη. Τα μέλη της 2ης ομάδας μείωσαν κατά 23 μονάδες τα τριγλυκερίδια στο αίμα τους, ενώ οι γυναίκες στην 1η ομάδα μόλις 5 μονάδες. Το ίδιο συνέβη και με την “κακή” χοληστερόλη (LDL), η οποία μειώθηκε κατά μέσο όρο σχεδόν 10 μονάδες στα μέλη της 2ης ομάδας, έναντι μόλις 0,5 μονάδας στα μέλη της 1ης ομάδας. Όχι μόνο μπορεί να βοηθήσει το άτομο να κάψει μέχρι και 3 φορές περισσότερο λίπος, αλλά μειώνει με φυσικό τρόπο το επίπεδο κακής χοληστερόλης στο αίμα .

Σας συμβουλεύουμε να δοκιμάσετε αυτό το μπαχαρικό και να δείτε πώς λειτουργεί. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να το προσθέσετε μόνο στο γιαούρτι, μπορείτε να το προσθέσετε σε οποιοδήποτε τρόφιμο.

healthylifebase

Αδυνατίστε γελώντας, συμβουλεύουν οι επιστήμονες!

Αν θέλετε να αδυνατίσετε, βάλτε στη ζωή σας το γέλιο και θα κάνετε τη διαδικασία πιο ευχάριστη αλλά και πιο αποτελεσματική.

Με στόχο να μετρήσουν τη λειτουργία του καρδιακού και του αναπνευστικού ρυθμού, καθώς και την κατανάλωση οξυγόνου και την αποβολή διοξειδίου του άνθρακα από ένα δωμάτιο, οι Αμερικανοί ερευνητές του Πανεπιστημίου Vanderbilt στην πόλη Νάσβιλ του Τενεσσί, τοποθέτησαν σε ένα ειδικό μεταβολικό δωμάτιο 90 εθελοντές.

Από τις μετρήσεις προέκυψε η κατανάλωση ενέργειας που έκαναν οι εθελοντές, οι οποίοι ωστόσο, για να μη γελούν ψεύτικα δεν γνώριζαν για πιο λόγο οι ερευνητές έκαναν αυτές τις μετρήσεις.

Έτσι, παρακολουθώντας τις ταινίες που τους πρόβαλαν, είχαν τα αντίστοιχα συναισθήματα. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες έχαναν 20% περισσότερες θερμίδες με το γέλιο, γεγονός που είχε ευεργετική δράση στη συνολική τους υγεία.

Παρατήρησαν ότι 10-15 λεπτά γέλιου ημερησίως για ένα συνεχόμενο έτος, βοηθούσε στην απώλεια τουλάχιστον 2 κιλών το χρόνο. Και μπορεί αυτό να φαίνεται ότι είναι λίγο αλλά το γέλιο σύμφωνα με τους ειδικούς μπορεί να συνεισφέρει στην ευκολότερη απώλεια βάρους.

Η μελέτη αυτή έρχεται να επιβεβαιώσει προηγούμενες μελέτες που υποστηρίζουν ότι η ψυχική διάθεση βοηθά στην καλή σωματική υγεία.

Όπως σημειώνουν οι επιστήμονες, αν στα 30 λεπτά άσκησης την ημέρα προστεθούν και 15 λεπτά γέλιου τότε τα αποτελέσματα θα είναι συγκλονιστικά.

Πηγή: onmed.gr

Nayia Kouls

Αχτίδα Φωτός

Κάνετε κλικ εδώ για να γίνουμε φίλοι στο facebook group group μου και να βλέπετε πρώτοι τις καινούριες αναρτήσεις

Θέλετε να αδυνατίσετε; Μετρήστε το... χέρι σας!

Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, χρησιμοποιήστε το χέρι σας για να υπολογίζετε με ακρίβεια τις ποσότητες του φαγητού που πρέπει να καταναλώνετε, συνιστούν αμερικανοί ειδικοί.
Η παλάμη, η γροθιά και τα δάκτυλά σας δείχνουν ακριβώς τις ποσότητες από ορισμένα τρόφιμα που δεν πρέπει να υπερβαίνει όποιος θέλει να χάσει τα περιττά του κιλά, σύμφωνα με τους διαιτολόγους της Εθνοφυλακής των ΗΠΑ.
Οι ειδικοί λένε ότι οι μεγάλες μερίδες είναι ένας από τους κύριους λόγους της παχυσαρκίας - γι’ αυτό καταβάλλονται τεράστιες προσπάθειες ώστε να βρεθεί τρόπος απλού και εύκολου υπολογισμού τους.
Έτσι, λοιπόν, αν θέλετε να φάτε κρέας, πρέπει να περιορισθείτε σε μία ποσότητα όση η παλάμη σας, ενώ οι υδατάνθρακες (λ.χ. ρύζι, μακαρόνια, πουρές, πατάτες) δεν πρέπει να υπερβαίνουν την ποσότητα που αντιστοιχεί στην σφιγμένη γροθιά σας.
Η σφιγμένη γροθιά αντιστοιχεί επίσης σε διπλή μερίδα παγωτό - συνεπώς για να φάτε μια υγιεινή ποσότητα, πρέπει να καταναλώσετε τη μισή.
Όσον αφορά την ποσότητα του τυριού, θεωρείται υγιεινή ένα κομμάτι όσο ο δείκτης και ο αντίχειράς σας μαζί, ενώ μία φέτα ψωμί δεν πρέπει να αλείφεται με ποσότητα βουτύρου μεγαλύτερη απ’ ό,τι η τελευταία φάλαγγα (αυτή που έχει το δακτυλικό αποτύπωμα) του δείκτη σας.
Η Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου (ACS) από την πλευρά της μετράει με άλλο τρόπο τις φυσιολογικές μερίδες.
Έτσι, μία κανονική τηγανίτα έχει μέγεθος όσο ένα CD, μία μερίδα μαγιονέζα το μέγεθος δύο νομισμάτων των 2 ευρώ καιμία μερίδα κρέας το μέγεθος μίας τράπουλας.
Αντίστοιχα, μία μερίδα ψάρι έχει το μέγεθος ενός μπλοκ επιταγών, μία μέτρια πατάτα το μέγεθος του «ποντικιού» του ηλεκτρονικού υπολογιστή και μία μερίδα ζυμαρικών το μέγεθος μιας μπάλας του τένις.
Μία μερίδα τυρί, τέλος, έχει μέγεθος όσο και τέσσερα ζάρια.
Το μέγεθος των μερίδων αυξάνεται ασταμάτητα από τη δεκαετία του ’70 έως σήμερα.
Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας, λ.χ., δημοσίευσαν πέρυσι μελέτη που έδειξε πως ό,τι τρώμε και πίνουμε στα φαστ φουντ, στα εστιατόρια και στα σπίτια μας έχει πολλαπλασιασθεί σε όγκο τις τελευταίες δεκαετίες - κυρίως όσον αφορά τα αλμυρά ή γλυκά, γεμάτα λίπη και θερμίδες τρόφιμα και ροφήματα.
Πηγή : Web Only

Via

Nayia Kouls

Αχτίδα Φωτός